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Le programme MBSR à Bagneux et Sud de Seine

La méditation de pleine conscience est en vogue. Ce n'est pas sans raison. Ses bénéfices sont attestés par de nombreuses études et dans tous les milieux : professionnel, scolaire, familial, médical et même carcéral.

Plutôt qu'une activité, la Pleine Conscience (ou Pleine Présence, ou Plein Être) est une façon d'être. C'est une attitude d'ouverture, de curiosité face à ce qui survient dans le moment présent, sans jugement. En d'autres termes : sans le filtre de nos préjugés, de nos habitudes, de nos goûts, de nos aversions. Une lucidité tranquille permettant de voir les choses telles qu'elles sont et de répondre en conscience aux situations qui se présentent au lieu d'y réagir de manière automatique.

En tant qu'instructeur MBSR qualifié par le Center For Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society (CFM) et membre actif de l'ADM, je vous propose de suivre le Cycle en 8 semaines mis au point par le Pr. Jon Kabat-Zinn. Ce programme basé sur la Pleine Conscience a fait ses preuves depuis 40 ans dans la réduction du stress.

Vous n'avez jamais pratiqué? Vous hésitez à vous engager d'emblée dans le cycle en 8 semaines? Rassurez-vous, c'est tout à fait compréhensible! C'est pour vous que je propose des Ateliers découverte de 2h. Ils vous permettront de découvrir la pleine conscience en douceur avant de vous décider en connaissance de cause.

Je propose également en soirée des séances guidées d'une heure à prix très doux .

 

Après un cycle MBSR, je vous propose également des journées de soutien à la pratique. Elles sont également destinées aux personnes désirant faire l'expérience du silence avant de s'engager dans une retraite silencieuse sur plusieurs jours.
 

Êtes-vous prêt(e) à aller à la rencontre de vous-même ?

Couple Meditating
 

Cycles et séances à venir

NOUVEAU! Séances de pratique du soir

Prenez une heure pour vous et finissez la journée en douceur avec une séance de méditation de 19h à 20h ou de 20h15 à 21h15 le mercredi soir jusqu'à la fin de l'année. Prochaines séances les 16 et 23 octobre 2019 (S'inscrire)

 

Ateliers Découverte de la Pleine Conscience.

Humanware MBSR propose des Ateliers Découverte de 2h de 19:00 à 21:00 pour découvrir la pratique en douceur. Idéal pour goûter à la Pleine Conscience! Le prix de cet atelier est de 40€, déductible du prix d'un Cycle MBSR complet en cas d'inscription dans les 6 mois suivant l'atelier!​

  • prochains ateliers : lundi 28 octobre 2019 (S'inscrire), lundi 18 novembre 2019 (S'inscrire).

  • Prochaine journée de soutien à la pratique dimanche 24 novembre 2019 (S'inscrire).

  • Ateliers et cycles suivants: consulter le calendrier ici.

Prochains cycles MBSR en janvier 2020 mercredi soir à Bagneux et vendredi soir à Arcueil

  • Séance d'information et d'orientation gratuite (obligatoire) commune aux deux cycles le lundi 6 janvier 2020 de 19:00 à 21:00 (S'inscrire)

  • Cycle MBSR du mercredi 8 janvier 2020 au mercredi 26 février 2020 au Centre Be'Zen à Arcueil (S'inscrire)

  • Cycle MBSR du vendredi 10 janvier 2020 au vendredi 28 février 2020 à l'i-flow LaB à Arcueil (S'inscrire)

Note: la journée d'approfondissement de la pratique commune à ces deux cycles se déroulera le dimanche 16 février 2020 au centre Be'Zen à Bagneux

 
 
 

Vous avez dit Humanware ?

La vie moderne nous propose toujours plus de dispositifs matériels (hardware) animés par des logiciels (software). Bien qu'apportant beaucoup de commodités, tous ces dispositifs intelligents finissent par s'avérer fascinants, voire envahissants (qui a dit les smartphones?) Et si nous réintroduisions dans notre vie un peu d'humanité, sans intermédiaire, sans complication? C'est cela, Humanware MBSR, nous replacer, nous humains, au centre du jeu de la vie, grâce au programme de réduction du stress par la pleine conscience de Jon Kabat-Zinn.

ATELIER DÉCOUVERTE

S'initier à la Pleine Conscience en douceur

D'une durée de 2h, cet atelier vous permettra de découvrir la pleine conscience. Essentiellement pratique, il balaye l'ensemble des pratiques du programme MBSR et ses principes :

  • méditation assise

  • méditation en marche

  • scan corporel

  • mouvements conscients

  • éléments théoriques sur le stress


A la suite de cette séance collective, vous recevrez un livret reprenant l'ensemble de votre expérience.

NB : En cas d'inscription à un cycle MBSR en 8 semaines dans les 6 mois suivant l'atelier, le prix de ce dernier sera déduit de celui du cycle! 

 

Prochain atelier : lundi 28 octobre 2019 (S'inscrire)

SÉANCE D'ORIENTATION MBSR

S'informer et s'engager

D'une durée de 1h30 à 2h, la séance d'orientation est un préliminaire obligatoire à l'inscription au programme MBSR. Elle est destinée à :

  • présenter le programme : buts, historique, modalités pratiques

  • vérifier l'adéquation du programme à vos aspirations

  • répondre à vos questions

  • vérifier l'absence de contre-indication


A la suite de cette séance collective, un court entretien individuel débouche sur votre décision et votre inscription au programme.

Prochaine séance :

lundi 6 janvier 2020 de 19:00 à 21:00 (S'inscrire)

LE CYCLE MBSR

Huit semaines pour rencontrer cet(te) inconnu(e) : vous!

Le programme MBSR consiste en un entraînement relativement intensif de huit semaines à la méditation de pleine conscience.

C'est une formation essentiellement expérientielle, avec juste ce qu'il faut de théorie sur le stress. L'essentiel du cycle se passe en pratiques et échanges au sein du groupe de participants.

JOURNÉE DE SOUTIEN À LA PRATIQUE

Entretenir la flamme

Après avoir suivi un cycle MBSR, il peut être aidant de retrouver, le temps d'une journée, l'ambiance soutenante d'un groupe de pratique. Que ce soit par choix, ou parce que la vie quotidienne a repris ses droits et vous a éloignés de la pratique mais que vous souhaitez ranimer la flamme, une telle journée de pratique en silence de sept heures n'a que des bénéfices.

Cette journée s'adresse également aux personnes projetant de suivre une retraite silencieuse sur plusieurs jours et désirant essayer le silence sur une seule journée.

Concrètement, il s'agit de vous joindre à la journée d'approfondissement d'un cycle MBSR en cours (en fonction des places disponibles).

Prochaine séance dimanche 24 novembre 2019  (S'inscrire)

 
Meditation Class

« La vie, ce n'est pas attendre que l'orage passe.

C’est apprendre à danser sous la pluie. »

Sénèque

 

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