BIENVENUE !
Le programme MBSR à Bagneux et Sud de Seine
Prochain Cycle MBSR du 15 mai au 3 juillet 2024
Séance d'information le 24 avril
Le calendrier de la saison 2023-2024 est en ligne!
Modalités et réservations ici!
Infos gestes protecteurs
Par mesure de précaution, j'aère la salle avant les séances et au bout d'une heure de pratique.
Je recommande également le lavage des mains au gel hydro alcoolique disponible sur place.
Enfin, je compte sur votre civisme et votre sens des responsabilités pour ne pas venir à une séance si vous présentez des symptômes d'infection (toux, fièvre...) et m'en avertir par téléphone.
Merci par avance.
La méditation de pleine conscience est en vogue. Ce n'est pas sans raison. Ses bénéfices sont attestés par de nombreuses études et dans tous les milieux : professionnel, scolaire, familial, médical et même carcéral.
Plutôt qu'une activité, la Pleine Conscience (ou Pleine Présence, ou Plein Être) est une façon d'être. C'est une attitude d'ouverture, de curiosité face à ce qui survient dans le moment présent, sans jugement. En d'autres termes : sans le filtre de nos préjugés, de nos habitudes, de nos goûts, de nos aversions. Une lucidité tranquille, permettant de voir les choses telles qu'elles sont et de répondre en conscience aux situations qui se présentent, au lieu d'y réagir de manière automatique et souvent inadaptée.
En tant qu'instructeur MBSR qualifié par le Center For Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society (CFM), instructeur MBSR niveau 2 du Mindfulness Center de l'Université de Brown et membre actif de l'ADM, je vous propose de suivre le Cycle en 8 semaines mis au point par le Pr. Jon Kabat-Zinn. Ce programme basé sur la Pleine Conscience a fait ses preuves depuis 40 ans dans la réduction du stress.
Vous n'avez jamais pratiqué? Vous hésitez à vous engager d'emblée dans le cycle en 8 semaines? Rassurez-vous, c'est tout à fait compréhensible! C'est pour vous que je propose des Ateliers découverte de 2h. Ils vous permettront de découvrir la pleine conscience en douceur avant de vous décider en connaissance de cause. Et si vous hésitez encore, voici en quatre posts sur le blog les bonnes raisons de franchir le pas.
Après un cycle MBSR, je vous propose également des journées de soutien à la pratique. Elles sont également destinées aux personnes désirant faire l'expérience du silence avant de s'engager dans une retraite silencieuse sur plusieurs jours.
Êtes-vous prêt(e) à aller à la rencontre de vous-même ?
Cycles et séances à venir
NOUVEAU!!! Carnet de 10 séances du soir
Economisez 20% avec ce carnet de 10 séances du soir valable jusqu'à la fin de l'année scolaire pour toutes les séances de 19h30 ou pour un atelier découverte. Prix: 120€, soit 12€ de l'heure au lieu de 15€ à l'unité (Acheter)
Les séances de pratique du soir reprennent !
Prenez une heure pour vous et finissez la journée en douceur avec une séance de méditation de 19h30 à 20h30 le vendredi soir au centre Be'Zen (S'inscrire)
Ateliers Découverte de la Pleine Conscience.
Humanware MBSR propose des Ateliers Découverte de 2h de 19:30 à 21:30 pour découvrir la pratique en douceur. Idéal pour goûter à la Pleine Conscience! Le prix de cet atelier est de 40€, déductible du prix d'un Cycle MBSR complet en cas d'inscription dans les 6 mois suivant l'atelier!
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Prochain Atelier : tous les ateliers de la saison 2023-2324 ont eu lieu. Rendez-vous à l'automne !
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Prochaine journée de soutien à la pratique dimanche 23 juin 2024 (S'inscrire).
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Ateliers, séances et cycles suivants: consulter le calendrier ici.
Prochain cycle MBSR printemps-été 2024 à Bagneux
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Prochaine séance d'information et d'orientation gratuite (obligatoire) le mercredi 24 avril 2024 de 19:00 à 21:00 (S'inscrire)
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Cycle Printemps-été 2024 du 15 mai au 3 juillet 2024 (S'inscrire)
Vous avez dit Humanware ?
La vie moderne nous propose toujours plus de dispositifs matériels (hardware) animés par des logiciels (software). Bien qu'apportant beaucoup de commodités, tous ces dispositifs intelligents finissent par s'avérer fascinants, voire envahissants (qui a dit les smartphones?) Et si nous réintroduisions dans notre vie un peu d'humanité, sans intermédiaire, sans complication? C'est cela, Humanware MBSR, nous replacer, nous humains, au centre du jeu de la vie, grâce au programme de réduction du stress par la pleine conscience de Jon Kabat-Zinn.
ATELIER DÉCOUVERTE
S'initier à la Pleine Conscience en douceur
D'une durée de 2h, cet atelier vous permettra de découvrir la pleine conscience. Essentiellement pratique, il balaye l'ensemble des pratiques du programme MBSR et ses principes :
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méditation assise
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méditation en marche
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scan corporel
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mouvements conscients
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éléments théoriques sur le stress
A la suite de cette séance collective, vous recevrez un livret reprenant l'ensemble de votre expérience.
NB : En cas d'inscription à un cycle MBSR en 8 semaines dans les 6 mois suivant l'atelier, le prix de ce dernier sera déduit de celui du cycle!
Prochain atelier :
tous les ateliers de l'année ont eu lieu. Rendez-vous à l'automne!
SÉANCE D'ORIENTATION MBSR
S'informer et s'engager
D'une durée de 1h30 à 2h, la séance d'orientation est un préliminaire obligatoire à l'inscription au programme MBSR. Elle est destinée à :
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présenter le programme : buts, historique, modalités pratiques
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vérifier l'adéquation du programme à vos aspirations
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répondre à vos questions
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vérifier l'absence de contre-indication
A la suite de cette séance collective, un court entretien individuel débouche sur votre décision et votre inscription au programme.
Prochaine séance :
mercredi 24 avril 2024 de 19:00 à 21:00 (S'inscrire)
LE CYCLE MBSR
Huit semaines pour rencontrer cet(te) inconnu(e) : vous!
Le programme MBSR consiste en un entraînement relativement intensif de huit semaines à la méditation de pleine conscience.
C'est une formation essentiellement expérientielle, avec juste ce qu'il faut de théorie sur le stress. L'essentiel du cycle se passe en pratiques et échanges au sein du groupe de participants.
JOURNÉE DE SOUTIEN À LA PRATIQUE
Entretenir la flamme
Après avoir suivi un cycle MBSR, il peut être aidant de retrouver, le temps d'une journée, l'ambiance soutenante d'un groupe de pratique. Que ce soit par choix, ou parce que la vie quotidienne a repris ses droits et vous a éloignés de la pratique mais que vous souhaitez ranimer la flamme, une telle journée de pratique en silence de sept heures n'a que des bénéfices.
Cette journée s'adresse également aux personnes projetant de suivre une retraite silencieuse sur plusieurs jours et désirant essayer le silence sur une seule journée.
Concrètement, il s'agit de vous joindre à la journée d'approfondissement d'un cycle MBSR en cours (en fonction des places disponibles).
Prochaine séance dimanche 23/06/2024 (S'inscrire)
« La vie, ce n'est pas attendre que l'orage passe.
C’est apprendre à danser sous la pluie. »
Sénèque
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