La pratique STOP enseignée notamment par Bob Stahl, est très efficace pour juguler une montée de stress avant qu’elle ne devienne incontrôlable.
Le cœur de cette pratique est l’observation des effets de cette montée de stress dans les 3C (le Corps, le Cœur, c'est à dire les émotions et le Cerveau, c'est à dire les pensées).
Ce recentrage sur ce qui se passe en soi va permettre d'éviter que l'on y ajoute la "sauce pimentée" des peurs, opinions, réminiscences du passé etc. Sentir ce qui se passe réellement à cet instant, le nommer sans le juger permet de rester objectif, et ceci suffit à mettre entre le stresseur et la réaction automatique qu'il entraînerait un espace qui empêche le stress de nous saisir.
STOP est un sigle détaillant les étapes à suivre que voici :
Stop (arrêter, réellement, toute activité)
Tranquillement, prendre une inspiration profonde
Observer (les effets de la montée du stress dans les 3C)
Poursuivre (vos activités)
Je vous invite à pratiquer STOP régulièrement, même et surtout en l’absence de tout stress.
Un tel entraînement en fera un réflexe qui vous permettra d’y recourir naturellement en cas de besoin.